Классы

Классы

Pole exotic

Pole exotic  - это сумбурная смесь женственности и силового спорта, привлекательности женского тела и рельефности мышц, открытости движений и чарующей индивидуальности. Это танцевальное направление, которое базируется на танцевальных связках разного уровня сложности. На тренировках вы научитесь грации и женственности, красивым и изящным движениям. Такой вид танца не оставит равнодушным никого. 
Pole Dance Exotic - направление Pole Dance, которое развивает не только танцевальные способности, а также вашу пластику. На тренировках нагружаются различные мышечные группы.
Также вы обучитесь актерскому мастерству во время исполнения танца, научитесь слышать ритм музыки и передавать его своим танцем. 

Pole sport

Pole-sport – это прекрасная альтернатива тренажёрному залу и аэробному (силовому) фитнесу. На занятиях максимум времени уделяется подкачке всех групп мышц. Тренер по Pole-sport (polefitness) научит Вас делать сложные силовые и акробатические элементы, стойки, флажки, прыжки и крутки. Подтягивания и отжимания перестанут быть для Вас проблемой или несбыточной мечтой.

Это спортивное направление, с помощью которого Вы можете смоделировать желаемое тело, укрепить мышцы и оздоровиться в целом. Вместо того чтобы просто мечтать об идеальной фигуре и многозначительно вздыхать, глядя на спортивные и подтянутые тела, запишитесь в группу Pole Sport и воплотите свою мечту!

Pole kids

Pole kids - (Детская акробатика) скорректирована именно под детскую категорию с учетом всех возрастных особенностей, строения тела и костно-мышечного аппарата. Детская гимнастика и Pole Sport в целом, по мнению врачей, для развивающегося организма очень полезна. Особенно благотворное влияние она оказывает на сердечно-сосудистую, дыхательную и вегетативную систему. Кроме того, детская гимнастика укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и устойчивость организма к неблагоприятным условиям.

На занятиях дети научатся выполнять красивые трюки на вертикальном металлическом пилоне, приобретут хорошую физическую форму, укрепят костно-мышечный аппарат, станут ловкими и быстрыми! Юные спортсмены занимаются общей физической подготовкой, уделяя особое внимание растяжке, что позволяет ребёнку развиваться комплексно (развивает все группы мышц, скорость реакции, быстроту мышления, дыхательную систему организма, координацию движений, вестибулярный аппарат, пластику и гибкость тела и многое другое). 
Возрастная категория в группе: 4 – 12 лет. 

Fitness yoga

Fitness yoga - это адаптированное направление йоги, которое  не требует вашей предварительной подготовки. Само название "фитнес-йога" означает, что вы одновременно с приятным стретчингом, развитием гибкости, присущим йоге, получите еще и хорошую мышечную нагрузку. Это направление требует сосредоточенности на упражнениях, но не требует от вас знаний йоговской идеологии. Это удобное и практичное направление. Все, кто мечтает заниматься йогой, рекомендуем начать именно с такой йоги. Выполняйте этот комплекс вместе с нами и вы почувствуете, как ваше тело наполнилось энергией. После него ваш день пройдет продуктивнее, а сон будет крепче.

Fly yoga

Fly Yoga - это система полезных и эффективных упражнений, благотворно влияющих на состояние здоровья всего организма. Перевернутые позы, которые в гамаке выполняются наиболее безопасно и нетравматично для позвоночника, имеют большой список позитивных результатов. Снижение веса, улучшение деятельности мозга, прилив молодости, уменьшение морщин, улучшение пищеварения, снятие головных болей и болей в спине, гармонизация гормональной и эндокринной системы, улучшение памяти, улучшение сна и снятие стресса.

Pilates

Pilates - система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Stretch

Stretch - это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу аэробики, который вы выполняете в спортивном зале. Можно сказать, что стретчингом занимался каждый, кто хотя бы раз пытался сесть на шпагат. Растяжка мышц ног — один из основных элементов данной дисциплины.

Класс для всех уровней подготовки. Рекомендуем посещение этого класса после занятий Pole Dance.

Fly stretch

Fly Stretch -  в первую очередь направлена на развитие гибкости, при этом используется эффективная система статических упражнений и удержания равновесия. Данная программа включает в себя лучшие элементы и упражнения самых древних дисциплин, например йоги, а также ряд современных методик, таких как стретч и пилатес. Это класс на развитие мышечной силы и поддержание тонуса всех мышечных групп. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.

Stretch kids

Stretch kids  — это система специально подобранных физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц. Проводится с детьми в игровой форме. Благодаря игровому стретчингу развиваются многие физические и психические качества, а именно: мышечная сила, ловкость, выносливость, гибкость, внимание, воображение, умственные способности.

STRONG BODY

STRONG BODY - cиловой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды оборудования. Во время тренировки хорошо прорабатывается мышечный корсет, ускоряется обмен веществ.

Класс для всех уровней подготовки.

Суперпопа

Суперпопа - силовой урок, активно прорабатывающий мышцы ягодиц.

Класс подходит для всех уровней подготовки.

FITTBALL / MINIBALL

FITTBALL / MINIBALL - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используется специальный инвентарь - мячи разного размера.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Pump -it -up

Pump -it -up - это тренировка, в основе которой лежит комплекс упражнений с использованием специальной женской штанги. Штанга для этих занятий отличается от тех, которые мы привыкли видеть в тренажёрном зале. Её вес регулируется, в зависимости от веса «блинов». Есть стандартные наборы: 1 кг, 2 кг, 2.5 кг и 5 кг плюс гриф штанги. В зависимости от уровня подготовки можно устанавливать наиболее подходящий для вас вес.

Класс подходит для всех уровней подготовки.

ABT

ABT+STRETCH - силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса + комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Класс для всех уровней подготовки.

Tabs

Tabs - это силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса, спины и корпуса.

Класс для всех уровней подготовки.

Zumba Loca

Zumba - это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов, сочетающая в себе активные движения танцев  и аэробику.

Zumba kids

Zumba kids - детская танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов, сочетающая в себе активные движения танцев  и аэробику.

Kangoo jumps

Kangoo jumps -  интервальная программа поможет  вам сжечь до 1000 килокалорий за час тренировки. Она полезна не только для снижения веса, но и для укрепления ягодиц, пресса, развития всех мышц ног. Интервалы кардио сменяются силовыми интервалами. 

  • Основные преимущества тренировок кенгу джампс:
  • Увеличивается выносливость и сила мышц. Во время тренировок уменьшается нагрузка на тазобедренный, коленный суставы и позвоночник.
  • Улучшается координация движений.
  • Благодаря занятиям с kangoo jumps вы сможете сформировать правильную осанку, укрепить мышцы стабилизаторы
  • Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, активизируют лимфатическую систему, улучшают скоростно-силовые показатели.
  • Занятия с kangoo jumps – это гарантия великолепного настроения, как во время тренировки, так и после ее окончания.

Основным отличием kangoo jumps от остальных фитнес программ является обувь, похожая на лыжный ботинок со специальной системой пружинных пластин, прикрепленных к подошве. Чтобы заниматься в таких ботинках, от человека не требуется специальной подготовки. Одев их, вы сразу же почувствуете себя комфортно, легко сможете ходить и прыгать.

CROSSFIT WOMEN

CROSSFIT women - программа тренировок, состоящая из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений разных уровней интенсивности». Цель методики-физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др.

Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для людей различного уровня подготовки. Главный плюс данного направления - высокий уровень жиросжигания - и как следствие - снижение веса.

Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

TRX Training

TRX  Training -  функциональная тренировка с собственным весом с использованием подвесных петель, позволяет развивать все мышечные группы, силу, вестибулярный аппарат.

Класс подходит для всех уровней подготовки.

Functional training / Interval traning

Functional training / Interval traning - высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Уникальная, сочетающая в себе развитие силы, выносливости и чувство баланса. Занятие по этой методике помогает научиться управлять своим телом, усовершенствовать координацию, повысить мышечную силу, подготовить организм к спортивным и повседневным нагрузкам.

Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

XXS

XXS - это специальная группа для тех, кто хочет достичь максимум результата за максимально сжатые сроки, при этом оставаясь здоровым. В данной группе есть несколько особенностей: 
1. Количество человек до 10 занимающихся. 
2. Тренер лично следит за картой питания тренирующегося
3. Индивидуальный подбор фитнес-нагрузок
4. Максимум психологической поддержки на пути к цели

Step 1

Step 1 - обучение базовым шагам на степ-платформе.

Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете до 400 калорий. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа. Ее высота обычно варьирует от 15 до 30 см, и подбирают ее в зависимости от спортивной подготовки. Начинающим подойдет высота 15 см. На эту платформу нужно сначала подниматься, а потом спускаться в ритм музыке.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Step 2

Step 2 - это интенсивный класс, с использованием модификаций движений на степ-платформе. Тренирует кардиовыносливость, вестибулярный аппарат. Снимает эмоциональное и психическое напряжение, являясь своеобразной динамической медитацией.

Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.

Tae-bo

Tae-bo - это современное направление в фитнесе, высокоинтенсивная программа, включающая в себя движения и приемы из таких видов спорта как бокс, таэквондо, каратэ, замиксованные с базовыми аэробными шагами и дополненные классическими силовыми упражнениями.

Занятие учит человека управлять своим телом, делает его крепким, красивым и подтянутым.

Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.